Avez-vous remarqué que vos jambes commencent rapidement à être engourdies? Et puis il faut les pétrir longuement et désagréablement?
Vos jambes enflent-elles souvent et vous font-elles mal sans raison apparente?
Peut-être que la peau de vos jambes est recouverte d'un maillage irritant de vaisseaux sanguins?
Au moins une réponse affirmative - et vous êtes en danger. Vous avez très probablement des varices des membres inférieurs. À cause de cette maladie, les veines augmentent, ce qui entraîne déjà une violation du flux sanguin - une partie du sang passe des vaisseaux profonds aux vaisseaux superficiels.
Il y a même des statistiques décevantes sur ce score. Selon elle, dans les pays développés, 30% des femmes et 10% des hommes souffrent de la maladie. Et ce ne sont que ceux qui ont atteint les médecins. Comme vous pouvez l'imaginer, en réalité, les chiffres sont beaucoup plus élevés, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans.
Les varices commencent par un léger inconfort et ne causent pas de problèmes graves. C'est comme ça qu'il est rusé. À cause de "de telles bêtises", je ne veux pas aller chez le médecin et la maladie, quant à elle, progresse. La peau s'assombrit progressivement, les vaisseaux sanguins gonflent comme des cordes et même des ulcères trophiques apparaissent. Des caillots sanguins apparaissent dans les veines touchées, qui pénètrent ensuite dans d'autres organes et y perturbent la circulation sanguine. En conséquence, une issue fatale est possible.
Avez-vous déjà pensé que vous pouvez mourir de simples varices?
Les gens ne pensent pas à ça. Et cela en vaudrait la peine.
Après tout, tout cela est facile à éviter - il vous suffit de consulter un phlébologue à temps. Il établira un programme détaillé de soins complexes et l'exercice y prendra une place importante.
Avouons-le, tous les types d'entraînement ne sont pas également bénéfiques. Certains exercices soulageront votre douleur veineuse, tandis que d'autres aggraveront gravement votre état. Jusqu'à l'hospitalisation urgente.
D'accord, cela vaut la peine de les distinguer les uns des autres.
Dans cet article, nous vous expliquerons en détail le traitement efficace des varices par la gymnastique.
Mais attendez, vous pourriez paniquer tôt. Peut-être que vous n'avez pas du tout de varices. Comparons maintenant votre situation avec les principaux signes de varices.
Comment reconnaître les varices, même si elles ne font que commencer
Certains signes sont visibles à l'œil nu, d'autres ne peuvent être que ressentis. Commençons par la manifestation externe.
Il en existe quatre principaux :
- Les toiles d'araignées des vaisseaux sanguins apparaissent sur la peau, le plus souvent rouges, bleues ou violettes.
- Les veines gonflent beaucoup - cela ressemble à une corde tendue sous la peau.
- Des taches brunes apparaissent sur le bas des jambes.
- Les jambes gonflent le soir.
Un autre groupe de symptômes n'est pas visible de l'extérieur, mais il provoque une gêne :
- Crampes et brûlures dans les jambes.
- Sensation de lourdeur et de douleur.
- Démangeaisons près d'une veine distendue.
- Douleur intense après une position debout ou assise prolongée.
Comme vous pouvez le voir, les varices se manifestent de différentes manières. Mais même si vous ne souffrez pas de crampes et de douleurs, ce n'est pas une raison pour retarder la visite chez le médecin. Plus vous attendez, plus la maladie progresse. Un jour, les soins médicaux ne seront pas un choix, mais un besoin urgent.
Par conséquent, si vous vous retrouvez avec certains des signes de varices des jambes, contactez immédiatement un phlébologue.
Mais que se passe-t-il si dans un avenir proche, vous ne pouvez tout simplement pas aller chez le médecin? Et les conséquences des varices vous font peur. Ou les crampes, les brûlures, la douleur et la lourdeur dans les jambes vous ont tellement donné que vous voulez déjà escalader le mur. Nous vous dirons comment vous aider dans une telle situation.
L'inconfort des varices diminuera si vous suivez ces 7 recommandations éprouvées
Parlons tout de suite du moins - ces techniques ne donnent pas un effet instantané. Bien que nous aimerions vraiment cela. Mais ils réduisent au moins progressivement l'inconfort des varices. Voici 7 conseils :
- Faire de la gymnastique le plus souvent possible. . . Tout exercice est bon pour la circulation sanguine. Sauf peut-être l'haltérophilie lourde et la course à pied. Mais nous sommes en avance sur nous-mêmes.
- Porter des bas de contention. . . Il soutient les parois des vaisseaux sanguins et soulage la pression sur eux. Les gonflements et les tiraillements s'atténuent, les jambes se détendent.
- Ne restez pas assis ou debout au même endroit pendant longtemps - marchez toutes les heures.Cela mettra un stress supplémentaire sur les veines des jambes et empêchera le sang de stagner. Si vous êtes debout pendant que vous travaillez, essayez de vous asseoir régulièrement pendant quelques minutes. Avec les jambes levées. Si vous restez assis longtemps, levez-vous et marchez au moins quelques minutes toutes les heures pour que vos jambes pompent le sang vers votre cœur. Il en va de même pour les trajets en voiture - arrêtez-vous toutes les 45 à 60 minutes pour une courte promenade.
- Ne vous tenez pas près de flammes nues ou de radiateurs chauds.Cela altère la circulation sanguine.
- Mangez des aliments moins salés. . . Le sel dans le corps interfère avec la circulation des fluides.
- Prenez un bain relaxant au début de la journée, pas à la fin. . . Et il vaut mieux s'en passer complètement.
- Ne pas dormir en position assise. . . Dans cette position, la circulation sanguine est difficile. Placez vos jambes horizontalement pour réduire le stress sur les vaisseaux.
N'oubliez pas que même le strict respect de nos conseils ne vous guérira pas des varices. Contactez un phlébologue - c'est le seul moyen de se débarrasser définitivement des vaisseaux malades.
Le médecin vous expliquera les prochaines étapes - il s'agit parfois de prendre des médicaments, parfois d'une opération indolore et rapide, mais le traitement s'accompagne toujours d'un changement de mode de vie et d'exercice. Nous venons de parler de style de vie. Maintenant, montrons les exercices les plus efficaces.
Ces exercices soulageront les symptômes des varices, ralentiront leur développement et préviendront les complications.
L'expansion des vaisseaux sanguins est en grande partie due à la stagnation du sang. Les exercices thérapeutiques des jambes pour les varices et les œdèmes aident à abaisser la tension artérielle et à maintenir la circulation sanguine. Il améliore également le tonus des parois veineuses - de sorte que même avec une augmentation de la pression, les vaisseaux ne se dilatent pas.
Le choix de l'exercice dépend du stade de la maladie. Mais dans tous les cas, suivez la devise "il vaut mieux marcher et s'allonger que s'asseoir et se tenir debout".
La marche, la course, le vélo et la natation sont tous bénéfiques. La façon la plus simple de marcher est d'engager les muscles du mollet, améliorant ainsi la circulation sanguine. Changez fréquemment de position et levez les jambes.
Si vos jambes n'ont pas encore été empêtrées de varices épaisses et que seuls les premiers signes de la maladie sont visibles, les actions suivantes vous seront utiles :
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Tenez-vous debout sur vos orteils, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Remontez sur vos orteils et répétez l'exercice. |
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Levez votre jambe gauche et déplacez-la, comme pour décrire un huit. Répétez cette opération avec votre pied droit. |
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Marchez sur place et agitez vigoureusement les bras. Levez vos genoux aussi haut que possible - jusqu'au niveau de la taille. |
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Tenez-vous droit et étirez vos bras devant vous. Asseyez-vous lentement. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas le bord des pieds. |
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Asseyez-vous et placez vos mains derrière le dossier de la chaise. Levez vos jambes vers votre torse, puis étendez-les vers l'avant. |
En fait, vos actions visent à améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Regardons maintenant travailler avec les pieds - c'est un exercice élémentaire et ne nécessite pas beaucoup d'efforts et beaucoup de temps.
Voici comment cela se fait :
- Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos pieds au-dessus de vos genoux.
- Utilisez le bout de vos doigts comme un pinceau et dessinez un cercle dans l'air. Ne bougez pas toute votre jambe, juste votre cheville.
- Tirez la chaussette vers vous jusqu'à la limite. Vous sentirez de la chaleur dans le muscle de votre mollet.
- Étirez vos orteils et abaissez vos talons en déplaçant les muscles de vos mollets.
- Tournez vos pieds - d'abord vers l'extérieur, puis l'un vers l'autre.
- Répétez l'exercice plusieurs fois.
Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour de telles activités. Asseyez-vous sur votre canapé préféré, soulevez vos jambes et faites travailler vos articulations. N'oubliez pas de faire régulièrement des exercices pour les varices et vous pourrez alors facilement améliorer votre circulation sanguine.
Nous avons un ensemble d'entraînements encore plus efficace - avec lui, vous étirez les muscles et les articulations non seulement des jambes, mais aussi d'autres parties du corps. Mais cela demandera du temps supplémentaire pour être trouvé. Si cela n'est pas possible, arrêtez-vous aux exercices précédents. Si vous pouvez gagner des minutes supplémentaires, faites celles décrites ci-dessus et plus ce complexe.
Pourtant, il stimule la circulation sanguine dans tout le corps, pas seulement dans les jambes.
Activités pour le cou et la tête :
- Nous faisons des mouvements circulaires avec notre tête - 10 dans un sens et 10 dans l'autre. Bougez lentement, sentez les muscles de votre cou travailler.
- Nous tirons le menton vers la poitrine 3-4 fois, puis nous tirons l'arrière de la tête vers l'arrière, les mêmes 3-4 fois. Aussi lentement et prudemment.
Exercices pour les épaules et les bras :
- Nous faisons des mouvements circulaires avec nos épaules en avant, puis en arrière. Nous bougeons nos épaules lentement, nous tirons les muscles.
- Nous redressons nos bras et faisons des mouvements circulaires. Vous n'avez pas à les agiter comme un moulin à vent. Maintenir une vitesse de 2 tr/min. Ne retenez pas votre souffle.
Exercices bas du dos :
- Placez vos mains sur votre ceinture. Faites pivoter le bas du dos jusqu'au bout d'un côté, puis de l'autre côté 10 fois.
- Penchez-vous d'avant en arrière. Gardez vos pieds au même endroit.
Activités des jambes :Faites 10 squats lentement. Un poids supplémentaire ne peut pas être utilisé.
Cours de presse :
- Allongez-vous sur le dos et bougez vos jambes comme pour pédaler - faites de l'exercice à vélo.
- Effectuez une torsion en position couchée.
On a complètement oublié de parler de sport. Mais on nous demande le plus souvent à ce sujet. Le sport le plus gratifiant pour vous est la natation. Lorsqu'il est immergé dans l'eau, la pression dans le système circulatoire revient à la normale. La natation est bénéfique non seulement pour le cœur, mais aussi pour les systèmes immunitaire et nerveux. Il renforce également les muscles des jambes.
Et un autre sport? Est-il possible, par exemple, de courir?
Tous les exercices ne sont pas bons pour les vaisseaux sanguins. Passons à ceux qui peuvent vous nuire gravement.
Quels exercices tuent tout le résultat du traitement des varices
Disons que vous êtes le patient idéal. Vous suivez toutes les consignes du médecin : prenez des médicaments, portez des sous-vêtements de compression, changez votre mode de vie. Les symptômes de la maladie disparaissent progressivement. Vous vous réjouissez, le docteur se réjouit.
Et puis vous pensez, pourquoi ne pas consolider le résultat avec un entraînement régulier? Et pour oublier complètement les varices et entraîner vos jambes, vous décidez de vous accroupir avec une bonne charge.
Mauvaise idée. Maintenant, tout le travail est perdu. Vos vaisseaux sanguins se dilateront encore plus qu'avant.
Quel est le problème?
Il existe un certain nombre d'exercices qui augmentent la charge sur les veines et les détruisent si les parois vasculaires sont affaiblies :
- Exercices de force.
- Squats pondérés.
- Utilisation prolongée du vélo d'appartement.
- Sauter haut et long.
- Courir sur une surface dure.
Aucune quantité de traitement ne vous aidera si vous continuez à courir ou à soulever régulièrement au gymnase. Par conséquent, ne tentez pas le destin.
5 puissants accélérateurs de votre récupération des varices
Oui, ils sont monnaie courante. Nous avons déjà parlé de certains d'entre eux. Mais croyez-moi, ils sont vraiment importants et méritent d'être répétés.
Si vous vous êtes déjà tourné vers un phlébologue et avez commencé un traitement vasculaire, ces 5 conseils vous aideront à retrouver la santé plus rapidement :
- Ne vous asseyez pas et ne restez pas debout dans la même position pendant de longues périodes. Il est particulièrement dangereux de croiser les jambes - cela interfère avec la circulation sanguine.
- Faites les exercices recommandés régulièrement, marchez plus et portez des chaussures confortables.
- Utilisez des bas de contention sélectionnés par votre médecin.
- Surveillez votre poids. Chez les personnes obèses, la charge sur le système veineux augmente.
- Après avoir fait les exercices, allongez-vous sur le dos et posez vos pieds contre le mur de manière à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Cela permettra au sang de s'écouler des jambes.
Mais ce n'est pas une panacée. Encore une fois, ces recommandations ne sont utiles qu'en association avec un traitement. Sans l'aide d'un médecin, vous ne pourrez pas faire face à la maladie.
Au fait, vous vous souvenez que nous avons parlé des symptômes des varices? Disons que vous les avez trouvés. Mais seul un phlébologue peut poser un diagnostic précis. N'oubliez pas que le traitement commence par un diagnostic correct.
Où se faire diagnostiquer des varices
La précision du diagnostic des varices des membres inférieurs dépend de l'équipement de la clinique. Lors de l'examen des patients, les médecins effectuent une angioscanner écho-Doppler. C'est une méthode rapide et indolore pour examiner les vaisseaux superficiels et profonds.
Le médecin voit clairement la zone problématique des veines et les obstacles à la circulation du sang. Il identifie rapidement les valves veineuses affaiblies.
L'étude permet au phlébologue d'obtenir des informations précises sur les vaisseaux et d'établir un plan de traitement détaillé.
Mais le diagnostic n'est qu'un début. Tout patient a besoin d'un traitement en premier. Il est important de savoir qui le conduira et sur quel équipement.